La menopausia puede ser uno de los periodos de mayor cambio en la vida de una mujer, sin embargo, hay muchas maneras para mejorar la calidad de vida en esta época y vivir una menopausia plena y sana.
En este blog te daremos algunos consejos para sobrellevar mejor los síntomas y algunos remedios naturales para apoyarte a sentirte bien.
Aunque no existe una edad exacta para comenzar la menopausia, esta ocurre con frecuencia a partir de los 45 años, cuando los ovarios poco a poco dejan de producir hormonas como estrógeno y progesterona, lo que se refleja en cambios físicos y emocionales en la mujer. Es importante considerar que el consumo de tabaco, algunos medicamentos, quimioterapia y, posiblemente, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2, pueden influir en la menopausia temprana.
Los cambios en los ciclos menstruales, sentir calor súbito (bochornos), tener dificultad para dormir y experimentar alteraciones de humor son algunos de los síntomas más comunes que indican que una mujer está comenzando con la menopausia, y aunque la severidad de los síntomas pueden estar relacionados con la historia familiar y clínica de la mujer, es muy importante visitar al especialista para conocer más sobre cómo está reaccionando el cuerpo y de qué manera se pueden evitar problemas más graves como enfermedades del corazón, osteoporosis o cáncer de seno.
¿Cómo mejorar la calidad de vida en este periodo de manera natural?
- Consumir fitoestrógenos, tales como trébol rojo, cereales, vegetales, legumbres.
- Integrar la soya en la vida diaria. Las isoflavonas de la soya pueden funcionar como estrógenos naturales, lo que ayuda a equilibrar algunos de los síntomas.
- Realizar ejercicio físico. La práctica de ejercicio además de brindarte energía puede ayudar para disminuir el estrés, el dolor de músculos y articulaciones, además puede apoyar a dormir más plenamente.
- Prácticas de relajación mental. La meditación, yoga o tai-chi pueden ser excelentes opciones para promover la tranquilidad mental y el equilibrio emocional.
- Dejar de fumar. Además de que verás una mejoría en tu piel, evitar el consumo de tabaco te ayudará a disminuir el riesgo de cáncer, problemas de huesos y enfermedades cardíacas.
- Comer de manera más saludable, evitando las grasas y aumentando el consumo de vegetales, fibra, vitaminas y minerales.
- Preguntar a tu médico sobre algún multivitamínico, incluyendo vitamina B6, B12 y vitamina D.
Utilizar algún suplemento alimenticio también te ayudará a mejorar tu calidad de vida, como nuestra proteína natural LIV, que te apoya para sobrellevar mejor los síntomas y equilibrar tus niveles hormonales. Contáctanos vía WhatsApp al +52 1 33 2082 6688 para conocer más de nuestros productos naturales.
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