Cambia tu rutina
Cambiar lo que haces cotidianamente mejorará tu capacidad de atención, además de que te ayudará a estar alerta. El descubrir nuevos caminos a casa o hacer las cosas de forma distinta nos apoya a mejorar la percepción de lo que nos rodea. Aunado a esto, el realizar repasos diarios de lo que haces comúnmente y crear mapas mentales también serán de gran ayuda.
Deja de ser ‘’multitareas’’
Encargarte de hacer varias tareas a la vez no solo te hace menos productivo (contrario a lo que comúnmente se cree) sino que impide que tu cerebro se concentre realmente en lo que debes hacer, manteniendo una atención ‘’flotante’’, sin atención al detalle y sin retener la información.
Mejora tu alimentación
El pescado, la vitamina B12, los frutos secos y las verduras son algunos de los alimentos que te ayudan a mejorar tu atención y enfoque, reforzando tu memoria. Recuerda que una de las bases para aumentar tu concentración es mantener una alimentación variada, rica en nutrientes.
Duerme bien
El dormir bien ayuda a fijar en nuestra mente los recuerdos y la destreza, además de que está comprobado que ayuda a prevenir el Alzheimer.
Evita el estrés y ansiedad
Algunos estudios recientes revelan que el estrés afecta sobre todo la memoria espacial, que trata de la capacidad de ubicar y relacionar los objetos en el espacio, como cuando se olvida constantemente dónde dejamos determinado objeto cotidiano.
Así que ya lo sabes, mantén tu mente activa, duerme bien y ayuda a tu cerebro a tener una mejor memoria.
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