Mantener nuestras defensas elevadas ha cobrado mayor importancia durante estos últimos meses. Al cuidar tu sistema inmunológico te podrás proteger de muchísimas enfermedades, y hacerlo es tan sencillo como cuidar los aspectos más básicos de nuestro día a día. En este blog te compartimos 5 maneras de mejorar tus defensas:
1.- Buena alimentación
Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y alimentos como pescados grasos, nueces y aceite de oliva te dará nutrimientos necesarios para mantener un buen sistema inmune. También se recomienda reducir las carnes rojas, los alimentos procesados y fritos. Otros alimentos que nos aporta bienestar son las frutas y verduras ricas en vitamina C, tales como el limón, la guayaba, kiwi, fresa, naranja, pimiento, chile, col, la espinaca, el brócoli y jitomate.
2.- Dormir bien
Cuando no duermes tus horas adecuadas, tu cuerpo produce hormonas como el cortisol para mantenerte despierto y alerta, lo que tiene un efecto negativo en tu sistema inmune. Nuestras defensas se regeneran durante el tiempo de sueño, lo que le permite a tu sistema inmune luchar contra las amenazas. Lo ideal es que duermas de 6 a 8 horas para que tu cuerpo repose, se llene de energía y se mantenga sano.
3.- Hacer actividad física
Los mejores ejercicios para mantenerte saludable son aquellos que te permitan mover muchas partes del cuerpo a la vez, como la natación o el ciclismo. Lo recomendable es que sean de una intensidad moderada, sin causarte dolor o fatiga.
4.- Mantén bajos niveles de estrés
El estrés reduce significativamente tus defensas, haciéndote más propenso a enfermarte. Es por eso que es muy importante mantener tu salud emocional regulada, con niveles de estrés bajos. Para ello trata de hacer actividades que te permitan despejar tu mente, tales como meditación, salir a caminar, colorear, leer un libro, ir al parque, etc.
5.- Complementar tu día a día con nuestro producto CIB
Aunado a una buena alimentación, es importante consumir suplementos alimenticios que refuercen nuestro sistema inmunológico, para mantenerlo al 100% de su funcionamiento. Nuestro producto CIB funciona, entre otras cosas, para mejorar tus defensas y evitar desórdenes inmunológicos intensos, además de que te apoya a prevenir las gripes frecuentes.
Hoy más que nunca es importante mantenernos sanos y fuertes. ¡Cuida tu salud con estos consejos!
Mi Cuenta
